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    養生|夏天沒胃口怎么辦?

    養生

    2020-06-17 18:00:28

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    夏至過后,進入酷暑天,人們常常感到吃什么都沒有胃口,食量變小,從而導致身體營養跟不上,體重減輕。經濟日報-中國經濟網時尚頻道向您推薦這幾款果蔬汁,既能解暑又能填飽肚子,還能補充維生素等多種營養成分,可謂一舉多得。

    1、橙子胡蘿卜汁

    做法:將橙子洗干凈去皮,胡蘿卜擦洗干凈。兩種食材混合榨汁后立即飲用,加點冰塊和薄荷葉口感更佳!

    功效:具有強效的抗氧化功效,胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道果蔬汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。

    2、哈密瓜檸檬汁

    做法:將哈密瓜去籽切成小塊與檸檬果肉一起放入榨汁機中。喜歡甜一點的口感可以加點蜂蜜。

    功效:哈密瓜含有豐富的維生素C,有美容、利尿、除暑氣之功效,是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用。

    3、胡蘿卜蘋果汁

    做法:將胡蘿卜與蘋果洗凈放入攪拌機中,也可加點牛奶來調味。

    功效:胡蘿卜蘋果汁是一種天然的健康飲品。蘋果和胡蘿卜營養豐富,并且性溫,兩者的營養互相結合,更有利于人體的吸收。這一果蔬汁富含胡蘿卜素、維生素C、蘋果酸、果膠等營養元素,有排毒養顏、減肥瘦身、防癌和提高免疫力的功效,適合各類人群飲用。

    4、番茄檸檬汁

    做法:將番茄去皮切成塊狀,放入攪拌機中,再加一點蜂蜜,與涼白開一起攪拌,最后加上檸檬和冰塊即可。

    功效:番茄具有降血壓、清熱解毒之效;檸檬含有豐富的維生素C。兩者混合飲用,便可發揮排毒養顏功效,抑制黑色素的產生,從而預防色斑形成,非常適合太陽毒辣的夏天。

    5、黃瓜葡萄汁

    做法:將黃瓜洗凈切成塊狀,與洗凈的葡萄一起放入榨汁機中攪拌,榨好后放入冰箱冷藏。

    功效:黃瓜含有豐富的維生素E,有美白淡斑抗衰老的作用,葡萄能軟化血管,也有抗衰老之效。二者混合榨汁營養豐富,可以美容減肥,最重要的是冷藏之后酸酸甜甜,口感非常之好。

    果蔬汁小貼士:

    1、果蔬汁最好飯后喝,不宜空腹飲用,更不能完全替代主食,因為果蔬汁里面含有較濃的果酸等物質,容易刺激胃黏膜。如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之后再飲用,這樣可以促進營養成分的吸收。

    2、患潰瘍病、急慢性胃腸炎以及腎功能欠佳的人不適合飲用果蔬汁。

    3、喝果蔬汁不要豪邁痛飲,以品嘗的心情小口慢慢喝下為佳,這樣才容易使果蔬汁內的營養成分完全被人體吸收。若大口痛飲,果蔬汁的糖分會很快進入血液中,使血糖迅速上升。此外,果蔬汁性涼,應適當飲用。

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